0
Semmi baj a gépekkel, én mindig is untam őket.
Ráadásúl így, hogy szabad súlyt használunk (rúd,dumbbell, stb.) a törzsünk mindig dolgozik.
Nincs szükség külön törzserősítésre.
Én elfáradni szeretek, funkcionális testet szeretek építeni, ehhez pedig nem szükséges gépekben ücsörögni.
Mert így rövidebbek, és a fitness szaknyelve angol.
De! No vöriz:a videótárban ott van a magyar megfelelője is mindennek, épp úgy ahogy a kezdő programokban is:)
Ezeket mind a seregistrength@gmail.com-ra várom:)
Több programomban van beleírt lehetséges csere gyakorlat, ha azonban nem eszköz hiány vagy hasonló miatt kell a csere, hanem fiziológiai dolgok miatt, akkor:
seregistrength@gmail.com – Megoldjuk:)
EMOM:
Every Minute On The Minute. Ez egy intervall edzés, amiben minden percben más állomáson kell dolgoznod. Ha pl EMOM 12′ van leírva a programban, akkor 12 állomásod-12 perced lesz:)
AMRAP:
As Many Round As Possible
Ez azt jelenti hogy az adott idő alatt annyi kört kell teljesítened amennyi csak belefér. Ha pl a programban AMRAP 15′ van leírva, akkor 15 perc alatt a lehető legtöbb kört kell menned:)
CONDITIONING:
Ez a szó nem a cardiót jelöli, ez az erőállóképességi feladatok neve. Ezek mind high intensity, súlyzós, ergométeres és/vagy sajáttestsúlyos gyakorlatok köredzései lesznek.