Fullos physique

• A 3DP-ET azok számára hoztam létre, akik hozzám hasonlóan kevesebb idővel, vagy kedvvel rendelkeznek de az egész testüket akarják edzeni.

• Ez a program a klasszikus erőgyakorlatokat (guggolás?felhúzás,nyomások, cipelések) ötvözi magasabb intenzitású, funkcionális körfeladatokkal.

• Az év nagy részében én is ezt a programot használom, több hónapnyi teszteléssel sikerült összerakni úgy ezt a tervet, hogy mind altetikusabb, erősebb és “leanebb” legyek.

• EZ a te programod ha heti 3-4 óranál nem tudsz többet edzőteremben tölteni, de szeretsz súlyt emelni és lihegni is!

Felszerlés igény

• Crossfit terem/Funkcionális edzőterem vagy a “crosstraining” része a gymnek

• Súlyemelő Rúd

• Tárcsák

• Erőkeret

• Húzódzkodó

• Dumbellek, Kettlebellek

• Kötél, gumiszalag

• Műfű, szán

• Pad

• Concept2/Assault fitness vagy hasonló cardio gépek (Rower,Skierg etc.)